夫婦仲は悪くないのに寂しいとき。「一緒にいるのにひとり」の正体

夕食は一緒に食べる。週末は買い物にも行く。でも、ソファの両端でそれぞれスマートフォンを見ている時間のほうが、ずっと長い。「何か不満があるの？」と聞かれたら、たぶん「別に」と答えてしまう。

この記事の結論

「問題がない」から、言い出しにくい

暴言があるわけでも、浮気をされたわけでもない。家事や育児もそれなりに分担している。外から見れば「いい夫婦」で、自分でもそう思う部分がある。だからこそ、寂しいと感じる自分の方がわがままなのではないか、と考えてしまいます。

でも、寂しさは「相手が悪いことをした」から生まれる感情ではありません。つながっている感覚が足りないときに生まれる感情です。相手に落ち度がなくても、寂しさは起こります。

思い当たるものがあるか、確かめてみてください。

寂しさを伝えようとすると、つい「あなたは話を聞いてくれない」という形になりがちです。けれど、相手にとっては寝耳に水のことも多く、「責められた」と感じると話は進みません。

「不満」ではなく「提案」の形にすると、相手も応えやすくなります。

二人の時間がほしいとき

最近、ゆっくり話す時間がなくて少し寂しいなと思ってた。週に一回、子どもが寝たあと30分だけ、スマホを置いて話す時間をつくらない？

気持ちを聞いてほしいとき

アドバイスがほしいわけじゃなくて、「大変だったね」って聞いてほしいだけのときがあるんだ。そういうときは先にそう言うね。

相手に変わってもらうことだけを待つと、寂しさは長引きます。自分から始められることもあります。

何を試しても寂しさが変わらない、むしろ一緒にいることが苦しくなってきた。そういうときは、ひとりで抱え込まず、誰かに話してみてください。

この記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の状況への医療・心理・法律上の助言ではありません。制作の方針は編集方針をご覧ください。